Pessoas que montam bicicletas são manter aumentando o tempo todo. Com mais e mais pilotos sobre as trilhas e estradas, estas dicas para ciclistas iniciantes ajudará a você montar o melhor e mais seguro.
1. protege a cabeça. Lesões de cabeça são a causa da maioria das mortes de ciclismo todos os anos. Muitas destas mortes poderiam ser evitadas se todos usavam um capacete enquanto o ciclismo. Sempre usar capacete ao andar e certifique-se de que seus filhos fazem também. Muitos Estados têm leis de capacete de moto, mas deve usar sempre um mesmo se você não tem muito.
2. não pedale em alta velocidade por longos períodos de tempo. Você quer tentar e manter sua cadência entre 70 e 90 rpm. Quando você pedala em uma alta velocidade coloca adicionado pressão sobre você de joelhos.
3. use suas engrenagens. Quando escalar colinas muda para uma engrenagem que irá manter sua cadência na faixa direita de rpm para que você pode fazer isso até o morro sem colocar estresse de joelhos.
4. obter uma bicicleta adequada se encaixam. Ter sua bicicleta configurada para caber seu corpo irá fazer equitação muito mais fácil, mais eficiente e causar-lhe muito menos dor e dor durante e após o passeio.
5. obter o selim certo. Ficando a sela fará uma diferença enorme quando andar. Não acho que o estofamento mais grosso lhe dará o passeio mais confortável. Sente-se mais com um recorte geralmente será o melhor tipo de sela. Leia opiniões on-line e descobrir o que os outros gostam, então teste montar algumas.
6. mude a posição enquanto andava. Movimentar as mãos sobre as barras e movimentar sua extremidade traseira na sela. Isso vai manter as mãos, braços e parte traseira de ficar dormente por tempo prolongado em uma determinada posição.
7. não avança com fones de ouvido. Pode ser extremamente perigoso se você não ouvir um veículo de emergência ou outras comoções atrás de você ou off para o lado. Se você tem que ter música, obter um pequeno rádio clip-on com um alto-falante que você pode anexar a sua camisa.
8. conhece as regras. Passeio com trânsito e obedecer a todos os sinais de trânsito. Estreitamente Assista todos os carros na frente de você, então você pode tentar antecipar o que eles vão fazer.
9. Mantenha a cabeça erguida. Olhe em frente suficientemente longe em frente assim que você pode reagir a quaisquer obstáculos na estrada ou no ombro na frente de você. Coisas como grelhas de drenagem de tempestade são muito ruins para pneus de bicicleta de estrada magro.
Se você seguir essas dicas, você terá um tempo melhor, mais seguro e mais agradável na sua bicicleta.
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